Como Bajar 20 Libras En Un Mes

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Source – Jeka Channel

Hola mis amores hoy les traigo esta dieta que te ayudar súper rápido a perder peso sin pasar hambre. A mi me esta funcionando super biena adelgazar. Y muy importante es que no comas después de las 6 de la tarde, para lograr resultados mas rápidos. Les deseo muchísima suerte y fuerza mis amores.
.Bajar de peso para mi no fue sencillo, al principio me frustre muchísimo y buscaba las salidas rápidas, pero nada de esas cosas funcionaron para adelgazar aquí les dejo, lo que cualquier profesional le recomendaría, sin desperdiciar su dinero y tiempo, y hasta dañar su salud que es tan valiosa.
.Las quiero muchísimo.
me encantaría que me ayudaran compartiendo este video en su Facebook, para llegar a mas personas y nuestra comunidad crezca
un beso bien grande les envío mi corazoncito las quiero muchísimo muuuaaaaa

A continuación te dejo la dieta escrita muuaaaa
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Dieta
Lunes
* Desayuno: Un yogur y 50 g. de cereales y una manzana.
* Media mañana: Una infusión.
* Comida: Ensalada de lechuga; 160 g. de pescado blanco a la plancha con una patata hervida y una infusión.
* Merienda: 50 g. de pan con 50 g. de queso.
* Cena: Revuelto de 2 huevos con verduras y espárragos trigueros; 50 g. de pan y una naranja.
Martes
* Desayuno: 200 mL de leche descremada y 30 g. de pan.
* Media mañana: Una naranja.
* Comida: Ensalada de lechuga, lentejas con acelgas, patatas y zanahorias y una infusión.
* Merienda: Una pera
* Cena: Cuscús con verduras y tortilla francesa de un huevo.
Miercoles
* Desayuno: 30 g. de pan con tomate y jamón.
* Media mañana: Zumo de naranja.
* Comida: Menestra de acelgas, zanahoria y patat;. 160 g. de pescado blanco a la plancha y 50 g. de fresas.
* Merienda: Yogur.
* Cena: Caldo de verduras. Ensalada de arroz. 100 g. de queso fresco
Jueves
* Desayuno: Zumo de naranja y yogur de cereales.
* Media mañana: Infusión.
* Comida: Pasta (80 g.) con espinacas, 150 g. de pollo a la plancha, una pera y una infusión.
* Merienda: 50 g. de pan con 50 g. de queso.
* Cena: Ensalada de tomate, 50 g. de mijo con verduras y un vaso de leche.
Viernes
* Desayuno: Leche descremada con 30 g. de pan.
* Media mañana: Una naranja.
* Comida: Garbanzos con verduras y cuscús y una infusión.
* Merienda: Yogur con fresas.
* Cena: Caldo de verduras con fideos y pollo y una manzana.
Sabado
* Desayuno: Té o infusión con 50 g. de pan con tomate y aceite.
* Media mañana: Yogur.
* Comida: Caldo de verduras; ensalada con 1 patata hervida, 1 zanahoria hervida, 1 tomate y lechuga y una tortilla francesa de un huevo.
* Merienda: 100 g. de queso fresco con 150 g. de frutas.
* Cena: 200 g. de verduras hervidas, pescado blanco a la plancha, 50 g. de pan y una infusión.
Domingo
* Desayuno: Una naranja, una infusión y 50 g. de pan con una pizca de margarina.
* Media mañana: 50 g. de queso fresco.
* Comida: 60 g. de garbanzos con 50 g de cuscús y verdura; un tomate y un yogur.
* Merienda: 50 g. de cereales con leche.
* Cena: Crema de verduras con pechuga de pollo a la plancha y una infusión.

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